ウニゴンブログ

ウニゴンがぽつぽつと健康、食事、植物、妊娠生活を記録しています。

予定日まで73日!むくみ対策を考える

予定日まで73日(29w4d)となりました。

今日は、ベビーワゴンに合う仕切りの買い出しに行きましたが、他の用事もあり結局疲れて目的を達成できませんでした。体力の低下が著しく、そして足が浮腫みます。これではいかんと危機感を抱いております…

昨日も浮腫が気になるとの投稿をしました。今日は浮腫対策を考えてみます。まずは酷くならないように予防、そして対策の継続が大事だと思うので自分なりに簡単なものを考えました。

なんでむくむんや

そもそも妊娠中に浮腫が発生しやすい理由としては、プロゲステロンというホルモンが上がるからとされています。プロゲステロンは卵巣から分泌されるホルモンでして、普通に月経前にも増えますが、妊娠中は分娩に向けてその比ではない程に増えていきます。このプロゲステロン、体内に水分を貯め込む作用があるため、ホルモン量が増えていく妊娠後期では浮腫が出やすいです。月経前にも浮腫みますよね…

そして、私も例にもれず妊娠後期に入って現在悩んでおります。結局何が言いたいかというと、生理現象だからある程度は仕方ないということです…(えぇ…)

しかも、今は梅雨時期。汗が蒸発しにくい為にむくみやすいとも聞いたことあります。

取り組む対策

そこでダメ元でやってみる対策を紹介したいです。(紹介価値ゼロかな笑)

  • ツボ押し

お風呂上がりに2箇所を押す。足の三里と三陰交を押す。

www.sennenq.co.jp

  • かかとをあげる運動

一日最低3回は歯を磨くので、歯磨き中に取り組みます。歯磨き中ひたすら行います。

  • 着圧ストッキング

寝るときに着用します。今日買いました。f:id:yakumioishii:20210622211706j:image

  • 水分補給を怠らない

こまめに水分補給する。(当たり前体操)

とにかくカリウムの多い野菜を食べる。夏なので特にキュウリ。

あまりにひどい場合は妊娠高血圧症候群かも

  • おしっこが出づらい
  • 体重が1週間で急に増える
  • 顔も手も浮腫んでいる

こんな場合は直ぐに受診します。幸い(?)私は毎度の妊婦健診は低血圧ですし、上記の症状はありません。

妊娠に限らず、あまりに浮腫むならば腎疾患・心不全下肢静脈瘤等疑って受診した方がいいですよね…

今後、出産後も気をつけようと思います。

出産まで頑張ります。

こんなに浮腫で悩んだことがなかったのですが、いざなってみると辛いものですね。これ以上、悪化しないよう頑張ります。予防が大事だったのに生理現象とはいえ、悩むことになり認識が甘かったと反省です。妊娠中に限らず気をつけていこうと思いました!

皆さんは浮腫対策どうされてますか?なにか良い知恵があれば教えてください。

 

では、今日もお疲れさまでした!

 

 

ブロッコリーを丸ごと簡単に摂取するには

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ブロッコリー、栄養価が高くて素晴らしい野菜ですよね。

foodslink.jp

でも、私にとって味が好みの野菜という訳でもなく、また、切って茹でるのが面倒という理由で中々に手が伸びませんでした。

そこで、こんな私でもブロッコリーが沢山食べられるように丸ごとご飯に入れてみましたので投稿します。

材料

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出汁は何でもお好きなものでいいと思います。私は茅乃舎野菜だしがない場合、コンソメまたは塩小さじ1を足したり、ツナ缶やコーン缶を入れます!

工程

米を吸水させて、ブロッコリーと茅乃舎野菜だしを1つを入れて普通に炊く。軸と葉はある程度細かく刻んで入れます。花蕾はそのままです笑

炊くと花蕾は簡単にほぐれてくれます。


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出来上がり

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感想

ブロッコリーの甘さが引き出されて美味しいです。何より食べやすいです。白米の摂取量も減るのでおすすめです。

ブロッコリーは高温調理するとスルフォラファンが揮発するようなので、この方法が栄養摂取の最適解では無いかもしれませんが気軽に食べられる点で気に入っています。また、ブロッコリーがあまり好きでない夫も食べてくれます。

入れるだけで本当に簡単。私でもできるので是非試してみてください。

また、野菜ご飯の投稿してみたいと思います。では!

 

冷え対策!ホットクックで塩麻婆豆腐

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身体の冷え対策として、やさしーい塩麻婆豆腐を作ってみました。ニンニク使ってないので昼から気兼ねなく食べられます。辛くないし、やさしーい気持ちになります。そして、ホットクックで作るので暑い思いをしなくて済みます。豆腐面倒な水切りも、テクニックも一切不要です。私でもできました。

材料

先入れの材料

  • 生姜ひとかけお好みで みじん切り
  • 長ネギ一本 みじん切り
  • ニラ1パックの半分 粗みじん切り
  • 鶏ガラスープのもと 大さじ1
  • 豚ひき肉100g

後入れの材料

  • 絹ごし豆腐300g水切りなしで好みの大きさに切る
  • トロミ用:片栗粉小さじ2と同量の水
  • 後の加水100ml

お好みで粉山椒を最後にぱらり

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今回、私はひき肉がなかったので冷凍の豚ロースを粗みじん切りにしました。

工程

  1. ホットクックに材料を入れる。混ぜる・煮る又は炒めるで5分
  2. ⚠この時に混ぜ技ユニットで上手く混ざってなければヘラ等でまんべんなく混ぜる。
  3. 100mlを加水して豆腐を入れる。混ぜない・煮るで3分
  4. 水溶き片栗粉を入れて豆腐が崩れないようにさっと混ぜる。

所要時間20分程度

ホットクックなので早めに作って保温もできます。

出来上がり

f:id:yakumioishii:20210622155004j:image最後に山椒をぱらっとした図

感想

妊娠前は辛い麻婆豆腐ばかり作っていたので、今回食べてみてやさしい塩麻婆豆腐の美味しさが新鮮でした。冷え対策に生姜やニラ、ネギなど沢山使ってみました。我が家の定番となりそうです。

辛いの苦手な方、暑いから料理したくない方、良かったら是非!

以上、超簡単な物しか作りたくない私でもできるホットクックレシピでした。では、また!

予定日まで74日!ニトリワゴン組み立てと引き続き入院準備

予定日まで74日(29w3d)となりました。

お腹が大きくなり苦しくなってきたのはもちろんの事、足が浮腫んでしまいます。それほどひどくはありませんが気になります。

ストレッチしたり、足を高くしたり、積極的にカリウムを摂取したりしても浮腫みます。早急にハムみたいになってしまった足をどうにかする対策を考えたいです。

さて、今日は購入していたニトリのワゴンを組み立てました。

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組み立て時間を測りましたが、たった15分でした。私はこういう組み立て等は不得意な方ですが、簡単にできました。⚠説明書にもありますが、高さを決めてから組み立てしないといけないです!

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表記がはっきりしていて間違いようのない部品たちf:id:yakumioishii:20210621185542j:image

IKEAのワゴンより安価ですが、造りは悪くないと思いました。組み立てると想像以上に高さがあり、収納力は結構ありそうです。下にストッパーも付いているので安心しました。

ここに赤ちゃんのお世話グッズを収められるだけ、入れていきたいです。明日は買い出しをするので、このワゴンに合う仕切りなどを仕入れてきます!

 

そして、入院準備についてはペットボトルストローを買いました。ペットボトルに指すだけで、片手で楽々と寝ながら飲めるというものです。

入院中は寝ながら水分補給をするのが、ものすごーく助かるらしいので産院からも準備するように言われています。色んな商品があって迷いましたが、また使用感などレビューしてみます。

ペットボトルによっては合う合わないあるので事前確認が必須ですね!

 

今日は資格勉強が捗っていい日でした!では!

伏見屋くみあげざる豆腐をいただいた

お豆腐をいただいたので、投稿します。

今回は伏見屋のざるとうふです。

伏見屋とは

www.fushimiya.co.jp

くみあげざる豆腐

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伏見屋で一番大豆の味が濃いお豆腐です。出来立てのやわらかいお豆腐を大きなざるにくみあげました。大豆本来の旨味が引き立ちます。

汲み上げ豆腐なので、ざるでしっかりと水切りされています。お豆腐は持つとずっしりしています。

おすすめ食べ方

サイトによると、おすすめの食べ方は

どれも大豆の味がしっかりとするお豆腐ですので、まずはそのまま、次にお塩、そしてだし醤油をかけてお召し上がり頂くのがおすすめです。

商品によっていろいろとおいしいお召し上がり方がございますので、詳しくは販売担当者にお尋ねください。

ということで、そのまま・塩・出汁醤油でいただきました。

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感想

やはり結構しっかりとした食感でした。木綿に近いような硬さですが、滑らかさもあります。塩でいただくのが、大豆の甘みが引き立って美味しかったです!

次は湯葉張り湯葉入り豆腐を食べてみたいなぁと思っています。

個人的には、やまいち豆腐さんがやはり衝撃的に美味しかったので忘れられません!やまいち豆腐さんの湯葉とうふと伏見屋さんの湯葉入り豆腐を是非比べてみたいと思います。

yakumioishii.hatenablog.com

お豆腐大好きなので、今後も初見の豆腐どんどん試してみたいです。では!

オートディスペンサー自宅にプレゼントにおすすめです

昨日は父の日で、久しぶりに父に会いました。お腹が順調に大きくなってきていることを喜んでくれました。

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母がパン好きなので、ホームベーカリーで作ったパン・父の日プレゼント・お義父さん特製の夏野菜を持参しました。

毎度、プレゼントに関しては「気遣い無用!顔を出すだけで充分!」と怒られますが流しています。確かに父は私がプレゼントできる範囲の物は欲しがりません…

昨年はFitbitをプレゼントしましたが、現在は母が気に入って使っています。腕に2本も腕時計しているオバサンがいたら、それは私の母かもしれません。

さて、この投稿ではそんなプレゼントを拒んでくる気難しい父に渡したものを紹介します。

それがこちらです。
f:id:yakumioishii:20210621142301j:image感染症対策にオートディスペンサーはどうですかの図

完全に実用的なものです。もう少ししたら私は実家へ里帰りしてお世話になるので、自分用でもあります笑

母も欲しがっていたので、これなら文句も言われまいと考えたのです。

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我が家では、オートディスペンサーを2年前から導入して使っています。

オートディスペンサーの良い点は、

  • どこにも触れなくていい
  • プッシュ不要なので水が飛び散らない
  • 手洗いが少し楽しくなる
  • 定量が出るので使いすぎない
  • 健気に泡を出してくれるのがかわいい

逆にデメリットは

  • 電池交換又は充電が必要
  • 容量が小さい

我が家のオートディスペンサーは容量が250mlなので、プレゼントした商品はより容量が大きく使いやすそうだと思いました。デメリットの充電については、使用頻度にもよりますが、充電も数ヶ月に一度だけなので今の所はさほど苦になってません。

このプレゼントは母が喜んでくれたし、ちょっとした物はなので気難しい父も受け入れてくれました。f:id:yakumioishii:20210621152057j:image

昨日の今日ですが、問題なく使ってくれているようです!

皆さんも、気軽なプレゼントに実用的なオートディスペンサーはいかがでしょうか。

では、また!

黒ごまきな粉食パンを試作しました

今日はいつもと違ったパンを作ってみました!

が、あんまり膨らまなかったです。おまけに、またもや頭が潰れました。いつも取り出すときにケースの取手で頭が潰れます。私のミトンの使い方が下手くそなようです。ちゃんとしたミトン買います笑
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さて、今回は1回目の試作です。以下に内容をまとめました。

材料

  • 日清 パン専用小麦粉350g
  • きな粉45g
  • 黒ごま5g
  • 無塩バター25g
  • 砂糖24g
  • 塩7g
  • 冷水260ml
  • 白神こだま酵母8g

工程

ドライイーストコースで全てホームベーカリーに入れる→直ぐに取り出す

感想

焼き上がりは、きな粉の香りが立ち、美味しそうです。基本的に私はパンを食べないので実家に持参して感想を聞いたところ、「きな粉の味は薄くだけ感じられ、黒胡麻の風味はしっかりとあった」とのことです。食感は、膨らみは甘いものの、きな粉を入れても柔らかく仕上がり、シフォンケーキのようだとのことでした。

考察

日清 パン専用小麦粉のみであれば、かなりふっくら膨らむのですが、今回きな粉分の強力粉の分量を減らした為に膨らみが甘かったようです。しかし、膨らみが充分でなくとも食感は柔らかく仕上がるので膨らみを改善しようとしなくても良いと考えました。

今回、結構な量のきな粉を入れたにも関わらず、あまり味を感じられないとなると、栄養価が上がったという点のみしかメリットが得られません。

より、きな粉風味が欲しいならば、きな粉を増量し、黒胡麻を減らすという策が考えられます。黒胡麻は少量でも風味を感じられるし、見た目にも入ってるとわかることから、ほんの少量で良さそうです。そして黒胡麻はごく少量であることから、粉の分量から除外して考えるのもアリかと思いました。

次回への課題

きな粉の風味をより感じられるようにする為に次回は、

  • 膨らみを求めず、きな粉の分量を増やす
  • 胡麻は粉の分量から除外する

この2点を改善してまた次回作ってみようと思います!

では!