予定日まで73日(29w4d)となりました。
今日は、ベビーワゴンに合う仕切りの買い出しに行きましたが、他の用事もあり結局疲れて目的を達成できませんでした。体力の低下が著しく、そして足が浮腫みます。これではいかんと危機感を抱いております…
昨日も浮腫が気になるとの投稿をしました。今日は浮腫対策を考えてみます。まずは酷くならないように予防、そして対策の継続が大事だと思うので自分なりに簡単なものを考えました。
なんでむくむんや
そもそも妊娠中に浮腫が発生しやすい理由としては、プロゲステロンというホルモンが上がるからとされています。プロゲステロンは卵巣から分泌されるホルモンでして、普通に月経前にも増えますが、妊娠中は分娩に向けてその比ではない程に増えていきます。このプロゲステロン、体内に水分を貯め込む作用があるため、ホルモン量が増えていく妊娠後期では浮腫が出やすいです。月経前にも浮腫みますよね…
そして、私も例にもれず妊娠後期に入って現在悩んでおります。結局何が言いたいかというと、生理現象だからある程度は仕方ないということです…(えぇ…)
しかも、今は梅雨時期。汗が蒸発しにくい為にむくみやすいとも聞いたことあります。
取り組む対策
そこでダメ元でやってみる対策を紹介したいです。(紹介価値ゼロかな笑)
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ツボ押し
お風呂上がりに２箇所を押す。足の三里と三陰交を押す。
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かかとをあげる運動
一日最低３回は歯を磨くので、歯磨き中に取り組みます。歯磨き中ひたすら行います。
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着圧ソックス
寝るときに着用します。今日買いました。
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水分補給を怠らない
こまめに水分補給する。(当たり前体操)
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カリウム摂取する
とにかくカリウムの多い野菜を食べる。夏なので特にキュウリ。
あまりにひどい場合は妊娠高血圧症候群かも
- おしっこが出づらい
- 体重が１週間で急に増える
- 顔も手も浮腫んでいる
こんな場合は直ぐに受診します。幸い(？)私は毎度の妊婦健診は低血圧ですし、上記の症状はありません。
妊娠に限らず、あまりに浮腫むならば腎疾患・心不全・下肢静脈瘤等疑って受診した方がいいですよね…
今後、出産後も気をつけようと思います。
出産まで頑張ります。
こんなに浮腫で悩んだことがなかったのですが、いざなってみると辛いものですね。これ以上、悪化しないよう頑張ります。予防が大事だったのに生理現象とはいえ、悩むことになり認識が甘かったと反省です。妊娠中に限らず気をつけていこうと思いました！
皆さんは浮腫対策どうされてますか？なにか良い知恵があれば教えてください。
では、今日もお疲れさまでした！
